你有失眠的狀況嗎？除了工作、私人生活也有許多的因素容易造成失眠，不論是習慣還是飲食都有可能造成失眠，並非一下子就能解決的，但還是可以試著注意日常生活中的細節來改善失眠的困擾喔！一起來試試看吧！
相信許多人都會等到自己想睡時才上床睡覺，但是失眠的人可能沒辦法躺下去就睡著，所以養成良好的習慣，可以強制規定自己上床時間，該睡覺的時間就要睡覺，請盡量在 11 點前上床就寢，養成良好的生理時鐘。接著也可以培養睡前放鬆心情的方法！可以泡個舒服的澡、閱讀自己喜歡的書籍、使用助眠的香氛，例如：薰衣草、洋甘菊。還有請大家一定要避免在睡覺前含咖啡因飲料－例如：喝咖排或茶，也避免喝酒或抽煙。
除了改變以上簡單的生活習慣，養成良好的生理時鐘之外，擁有規律的運動，也可以幫助睡眠喔！如果生活壓力過大，無法藉由以上小方法改善，也請務必就醫，尋求專業的協助！
圖片來源：Kickstarter
